Vitamin A là gì, cơ thể cần bao nhiêu vitamin A mỗi ngày?

Vitamin A làm một loại vitamin tan trong dầu, rất cần thiết cho mắt& hệ miễn dịch của cơ thể. Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm có màu đỏ đậm như: Gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, pho mát, rau muống, rau ngót, rau cải xanh, bí đỏ, cà rốt, xoài có chứa nhiều vitamin A. Hãy cùng lamthenao.me tìm hiểu ngay sau đây nhé! Vitamin A là gì? Vitamin A là một loại vitamin tan trong dầu. Vitamin A...

Có thể bạn quan tâm:

Nội dung đang hot
Viên uống trắng da transio c của Nhật 2021
Thuốc giảm mỡ bụng Onaka của Nhật 2021 hot
Bột collagen shiseido của Nhật mẫu mới 2021
Uống vitamin c bao lâu thì có tác dụng?
Thuốc trị đau đầu, chóng mặt của Nhật Asahi 2021 hot

Vitamin A làm một loại vitamin tan trong dầu, rất cần thiết cho mắt& hệ miễn dịch của cơ thể. Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm có màu đỏ đậm như: Gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, pho mát, rau muống, rau ngót, rau cải xanh, bí đỏ, cà rốt, xoài có chứa nhiều vitamin A. Hãy cùng lamthenao.me tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Vitamin A là gì?

Vitamin A là gì, cơ thể cần bao nhiêu vitamin A mỗi ngày?

Vitamin A là một loại vitamin tan trong dầu. Vitamin A còn được gọi là retinol. Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho con người. Nó không tồn tại dưới dạng một hợp chất duy nhất, mà dưới một vài dạng.. Vitamin A có ở trong nhiều loại thực phẩm, nó tồn tại trong thực phẩm có nguồn gốc động vật dưới dạng retinol, còn trong thực vật dưới dạng caroten (tiền vitamin A). Gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, pho mát, rau muống, rau ngót, rau cải xanh, bí đỏ, cà rốt, xoài có chứa nhiều vitamin A.

Vitamin A tồn tại dưới hai dạng: vitamin A thành hình và tiền chất vitamin A. Vitamin A thành hình là dạng hoạt động của vitamin A (cơ thể có thể sử dụng ngay mà không cần biến đổi), bao gồm các chất retinol, retinal và retinoic acid. Tiền chất vitamin A là các carotenoid (là nhóm các chất hóa học có màu vàng hoặc màu cam được tìm thấy trong thực vật, một số trong đó qua quá trình chuyển hóa trong cơ thể con người tạo ra dạng hoạt động của vitamin A) bao gồm alpha – carotene, beta – carotene và beta – cryptoxanthin.

Con người có thể hấp thu vitamin A từ thực phẩm hoặc từ viên bổ sung vitamin A.

Vitamin A có trong thực phẩm nào?

Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo, vì vậy bạn cần dùng những thực phẩm giàu loại vitamin này cùng với chất béo để hấp thụ vitamin A tốt nhất. Những thực phẩm có nhiều vitamin A như:

Khi nào cần bổ sung vitamin A?

Vitamin A thường được sử dụng cho trong các trường hợp:

Vitamin A có tác dụng gì?

Vitamin A có vai trò quan trọng đối với quá trình tăng trưởng, giúp cho trẻ phát triển bình thường.

Thừa vitamin A gây bệnh gì?

Nếu bổ sung quá nhiều vitamin A dẫn tới thừa vitamin A có thể gây ra nhiều tác hại như:

Cơ thể cần bao nhiêu vitamin A mỗi ngày?

Bảng nhu cầu Vitamin A khuyến nghị

Nhóm tuổi Nhu cầu vitamin A khuyến nghị (mcg/ngày)*
Trẻ em (tháng tuổi) <6 375
6-11 400
Trẻ nhỏ (năm tuổi) 1-3 400
4-6 450
7-9 500
Nam vị thành niên (tuổi) 10-18 600
Nữ vị thành niên (tuổi) 10-18 600
Nam trưởng thành (tuổi) 19-60 600
>60 600
Nữ trưởng thành (tuổi) 19-60 500
>60 600
Phụ nữ có thai (trong cả thời kỳ) 800
Bà mẹ cho con bú (trong cả thời kỳ) 850
Ngày 22/04 năm 2021 | Làm bác sĩ | Mang thai | Thuốc | Tag: . . .