Top 5 bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà nhanh hiệu quả nhất

Top 5 bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ tự tập tại nhà giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả nhất dành cho dân văn phòng, người ngồi nhiều mỡ bụng tích tụ lâu năm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tỉ lệ phụ nữ tích tụ các chất béo dưới da nhiều hơn ở đàn ông. Đó cũng là lý do tại sao lượng mỡ thừa thường tập trung vào các vùng như cánh tay, đùi, bụng, mông. Và đặc biệt, bụng...

Có thể bạn quan tâm:

Nội dung đang hot
Viên uống trắng da transio c của Nhật 2021
Thuốc giảm mỡ bụng Onaka của Nhật 2021 hot
Bột collagen shiseido của Nhật mẫu mới 2021
Uống vitamin c bao lâu thì có tác dụng?
Thuốc trị đau đầu, chóng mặt của Nhật Asahi 2021 hot

Top 5 bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ tự tập tại nhà giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả nhất dành cho dân văn phòng, người ngồi nhiều mỡ bụng tích tụ lâu năm.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tỉ lệ phụ nữ tích tụ các chất béo dưới da nhiều hơn ở đàn ông. Đó cũng là lý do tại sao lượng mỡ thừa thường tập trung vào các vùng như cánh tay, đùi, bụng, mông. Và đặc biệt, bụng lại được xem là vị trí “thích hợp” để tích trữ mỡ nhất ở nữ giới.

Bằng chứng rằng, một số nàng có bề ngoài khá gầy, nhiều khi chỉ nặng 45kg nhưng lại có mỡ bụng bằng với người mũm mĩm hơn với cân nặng 49kg. Bằng chứng là số đo vòng 2 của cả 2 như nhau. Nhưng nàng đừng quá lo lắng mà hãy thực hành các bài tập thể dục giảm mỡ bụng mà lamthenao.me đưa ra dưới đây để có thân hình “chuẩn không cần chỉnh” nhé.

Mục lục

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng #1

tap the duc giam mo bung 1

(Nguồn: Fitness chicas)

Các nàng nên lưu ý bài tập này là dùng “cơ bụng” đẩy lên, một số bạn nhầm lẫn dùng lưng đẩy người lên là hoàn toàn sai nhé.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng #2

5-bai-tap-the-duc-giam-mo-bung-nhanh-5

Thực hiện động tác 10-15 lần, sau đó nghỉ 5 phút và chuyển sang bài tập khác.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng #3

Gập bụng được xem là bài tập thể dục giúp cơ bụng hoạt động tối đa. Đồng thời cũng là bài tập khá khó khăn đối với một số nàng có cơ thể không được “dẻo dai”. Bài tập khá đơn giản.

Thực hiện động tác 10 lần sau đó nghỉ 5 phút rồi thực hiện lại, hoặc bạn có thể chuyển sang động tác tiếp theo.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng #4

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng 4

(Nguồn: Self)

Thực hiện bài tập này sẽ giúp các nàng không những có eo thon mà còn có được đôi chân săn chắc và gọn gàng nữa. Cách thực hiện như sau:

Hãy thực hiện động tác này từ 10-15 phút nhé rồi nghỉ 5 phút sau đó tập lại hoặc chuyển sang động tác khác.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng #5

Đây là động tác khá đơn giản nhưng đòi hỏi sức chịu đựng cao. Bài tập thích hợp cho các nàng vừa muốn eo thon gọn, vừa muốn đùi săn chắc.

tap the duc giam mo bung 2

(Nguồn: Imgur)

tap the duc giam mo bung 3

(Nguồn: Fitness training gym)

Lưu ý cho các nàng khi thực hiện các bài tập thể dục giảm mỡ bụng

Nếu muốn có “vòng eo con kiến” thì phải kiên trì thực hiện hàng ngày. Vào mỗi buổi sáng thức dậy hoặc trước khi đi ngủ đều được.

Thời gian đầu tập luyện, phần eo và đùi sẽ nhức mỏi bởi lúc này các cơ bắp chưa quen với việc luyện tập nhưng không nên ngưng bài tập. Cố gắng tập đều thì sau khoảng 3 ngày, cơ thể quen dần với cường độ tập thì sẽ không đau nữa.

Với những bài tập giảm mỡ bụng mà lamthenao.me vừa chia sẻ, các bạn có thể áp dụng mỗi ngày, có thời khóa biểu hợp lý để sớm mang được kết quả mong muốn nhé! Chúc bạn thành công!!!

từ khóa

Ngày 27/05 năm 2021 | Giảm cân | Làm đẹp | Tag: . .