Ăn gì để tăng vòng 1 và 3?

Cải thiện vòng 1 lép kẹp, vòng 3 phẳng lì bằng cách: ăn nhiều rau xanh, trứng, yến mạch, bơ, sữa chua và sữa đậu nành kết hợp với chế độ vận động nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế ăn đường, kem, thức ăn nhanh để vòng 1 và vòng 3 không bị chảy sệ.

Loading...

Sở hữu một vòng 3 đầy đặn và săn chắc là điều khiến phái nữ trở nên vô cùng quyến rũ nhưng vì nhiều lý do khác nhau, khiến các cô gái vẫn chưa có được số đo như mong muốn. Giải quyết vấn đề này, thực phẩm sẽ là lựa chọn sáng giá giúp tăng vòng 3 của bạn!

Nên xem: Viên uống DHC nở ngực mẫu mới 2019 hot

Trước khi tăng kích thước, vòng 1 và 3 của bạn cần phải săn chắc và căng tròn. Một trong những chất cần thiết cho việc tăng kích thước vòng 3 là protein. Bên cạnh cải thiện số đo vòng 3, protein còn giúp săn cơ. Những loại thực phẩm chứa nhiều protein có thể kể đến là thịt bò, thịt nạc, trứng gà…

Bên cạnh protein, hoa quả và rau củ cũng cung cấp những chất dinh dưỡng có lơi cho cơ thể. Và đừng bao giờ bỏ qua việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể trong hành trình cải thiện vòng 3 nàng nhé!

Top thực phẩm tăng vòng 1 và vòng 3 – Ăn nhiều trứng để cải thiện vòng 1, vòng 3

Để tăng vòng 3, trứng sẽ là lựa chọn vô cùng hợp lý bởi vì bản thân nó chứa hàm lượng protein và vitamin E rất cao, với giá thành lại tương đối rẻ. Ăn trứng không chỉ giúp bạn có vòng 3 căng đầy mà còn có tác động làm tăng cả kích thước vòng một nữa đấy!

Top thực phẩm tăng vòng 1 và vòng 3 – Sữa chua

Theo các chuyên gia sức khoẻ, việc tiêu thụ sữa chua hàng ngày sẽ giúp bạn có vòng 3 săn chắc, tròn đầy hơn. Ăn sữa chua vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể lại vừa tốt cho hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cao. Tuy nhiên, bạn nên chọn sữa chua ít hoặc không chứa chất béo để tránh tăng cân trên khắp cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm sữa chua với các loại trái cây như chuối, dâu, kiwi… vừa giúp đẹp da mà còn cải thiện vóc dáng săn chắc hơn.

Top thực phẩm tăng vòng 1 và vòng 3 –

Với những loại cá có hàm lượng omega 3 cao như ở cá hồi sẽ là “thần dược” giúp bạn tăng vòng 3 cả về độ căng lẫn độ săn chắc. Bên cạnh đó, theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn cá vừa giúp bạn tăng vòng 3 vừa giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, trầm cảm và mất trí nhớ.

  Cách làm mặt nạ collagen từ thiên nhiên giúp đẹp da

Top thực phẩm tăng vòng 1 và vòng 3 – Gạo lứt

Không chỉ là thực phẩm dành cho người ăn chay, gạo lứt giờ đây đã trở thành loại thực phẩm được nhiều người tập thể hình lựa chọn cho chế độ ăn không những giúp giảm cân an toàn, mà còn làm tăng kích thước vòng 3. Tuy nhiên, bạn nên nhớ là phải tham khảo kỹ cách chế biến gạo lứt để mang lại lợi ích dinh dưỡng cao nhất nhé!

Top thực phẩm tăng vòng 1 và vòng 3 – Bông cải xanh

Bạn có biết rằng, bông cải xanh chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng cao nên góp phần không nhỏ trong việc phục hồi cơ bắp trước và sau khi tập luyện thể thao. Do vậy, chúng cũng sẽ là một “trợ thủ” đắc lực bạn cần bổ sung mỗi ngày để cải thiện vòng 3 đáng kể.

Top thực phẩm tăng vòng 1 và vòng 3 – Yến mạch

Bột yến mạch nguyên cám là thực phẩm nhiều chất xơ nhưng cũng chứa khá nhiều protein. Để tăng vòng 3 hiệu quả mà không phải lo lắng về vấn đề tăng cân, yến mạch là ý tưởng hay cho mọi cô gái khi chọn lựa thực phẩm.

cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên

Yến mạch sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng của bạn trong thực đơn giúp tăng vòng 3. Sử dụng 2 thìa súp yến mạch kết hợp với 2 miếng phô mai trắng và khoảng 8 quả óc chó hoặc hạnh nhân bóc vỏ dùng với trà không đường sẽ là thực đơn tuyệt vời cho một vòng 3 nóng bỏng đấy.

Top thực phẩm tăng vòng 1 và vòng 3 – Quả bơ

Từ lâu quả bơ là thực phẩm giúp tăng vòng 3 được nhiều người lựa chọn. Bơ có tác dụng giúp mông phát triển vì trong mỗi quả bơ hàm lượng vitamin potassium, amino acid rất cao, các chất này giúp cải thiện vóc dáng và tăng kích thước vòng 3 rất hữu hiệu.

Kinh nghiệm giúp vòng 3 tăng nhanh

Để tăng vòng 3 nhanh chóng và an toàn, ngoài việc lựa chọn những thực phẩm có tác dụng tăng kích thước và độ săn chắc, bạn cần phải lưu ý một số điều sau đây để có được kết quả tốt nhất:

Đầu tiên, lựa chọn các thực phẩm hỗ trợ tăng vòng 3, đồng thời phải tránh các thực phẩm gây ra tình trạng mông chảy xệ, hoặc các vấn đề mỡ thừa như: các loại đồ ăn chứa kem, sữa có đường, bơ làm từ động vật, snack, khoai tây chiên, các loại đồ ăn nhiều cholesterol và nước ngọt.

Thứ hai, việc kết hợp tập luyện với chế độ ăn, các loại thưc phẩm hợp lý theo chế độ 3 đúng (tỷ lệ thức ăn đúng, các loại thực phẩm đúng, thời điểm ăn đúng) sẽ là điều khiến bạn nhanh đạt được mục tiêu đã đề ra.

Loading...

Cuối cùng, thức ăn nhanh không phải lựa chọn tốt để giúp bạn tăng vòng 3. Có thể đồ ăn nhanh sẽ phần nào giúp tăng vòng 3 của bạn một chút, thế nhưng bên cạnh đó là tình trạng mỡ thừa sẽ tăng nhiều chút ở các bộ phận khác như bụng, chân, cánh tay,… Vậy nên, nếu có ý nghĩ dùng thức ăn nhanh để có được vòng 3 hoàn hảo thì hãy xóa bỏ ý tưởng đó đi nhé!

  2 cách trị viêm lỗ chân lông ở cánh tay hiệu quả nhất từ thiên nhiên

từ khóa

  • cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên
  • bài tập tăng kích thước vòng 3 trong một tháng
  • bài tập gym tăng vòng 3
  • mông nhỏ nên mặc gì