5 sữa cho mẹ sau sinh tốt nhất: bổ sung canxi, chất xơ

Sữa cho mẹ sau sinh là loại sữa giàu canxi, sắt, DHA tác dụng bổ sung canxi bị thiếu hụt cho mẹ trong thời gian mang thai, năng lượng cho mẹ để cung cấp cho con trong quá trình nuôi con và cho bé bú. Vì sao mẹ nên uống sữa sau khi sinh? Phụ nữ mang thai và sau khi sinh có nhu cầu bổ sung canxi rất cao, vì vậy cần tăng cường thêm khoảng 200 đến 300mg Ca mỗi ngày. Hơn nữa, đa số phụ nữ khi mang...

Sữa cho mẹ sau sinh là loại sữa giàu canxi, sắt, DHA tác dụng bổ sung canxi bị thiếu hụt cho mẹ trong thời gian mang thai, năng lượng cho mẹ để cung cấp cho con trong quá trình nuôi con và cho bé bú.

Vì sao mẹ nên uống sữa sau khi sinh?

  • Phụ nữ mang thai và sau khi sinh có nhu cầu bổ sung canxi rất cao, vì vậy cần tăng cường thêm khoảng 200 đến 300mg Ca mỗi ngày.
  • Hơn nữa, đa số phụ nữ khi mang thai đều khó bổ sung các chất do khó ăn uống vì vậy việc uống thêm sữa sau khi sinh em bé là rất cần thiết.
  • Sữa tươi: uống được sữa tươi là rất tốt nhưng dễ gây lạnh bụng cho mẹ.
  • Sữa bột: là sữa công thức có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ sau khi sinh như chất béo, đạm, đường, viamin, canxi, DHA, chất xơ,..với số lượng và thành phần thay đổi tùy theo từng nhu cầu khác nhau. Vì vậy nên sử dụng sữa bột để hỗ trợ việc cho con bú.
  • Sữa chua: sữa chua rất tốt cho đường ruột của mẹ và bé tuy nhiên không nên dùng lạnh.
  • Sữa không béo (sữa gầy, sữa tách bơ):  là loại sữa nguyên kem được lấy đi một phần hay toàn bộ chất béo để làm  giảm năng lượng nhưng vẫn còn đầy đủ các thành phần dinh dưỡng khác,  thường được bổ sung thêm canxi và ít cholesterol.
  • Sữa đậu nành nước dạng công nghiệp đóng trong hộp giấy: Nếu được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết thì sẽ có giá trị dinh dưỡng tương đối, không có đạm và béo động vật.
  • Sữa cao năng lượng: Là loại sữa được bổ sung thêm nhiều đường, đạm và béo để tăng đậm độ năng lượng (1ml sữa cung cấp 1kg calo).

5 sữa cho mẹ sau sinh nên bổ sung mỗi ngày

Sữa bột

Đây là dạng sữa cho mẹ sau sinh khá phổ biến. Bởi nhà sản xuất loại sữa này hiểu rằng cơ thể phụ nữ sau sinh cần bổ sung những chất gì. Nhìn chung hầu hết các loại sữa này đều chứa đạm, đường, béo đầy đủ. Bên cạnh đó là các khoáng chất canxi, sắt, taurin, DHA, chất xơ…Khi uống, bạn cần pha sữa bột với nước ấm. Sau khi mở hộp nhớ để nơi thông thoáng và sử dụng đúng theo thời hạn nhà sản xuất quy định.

Sữa tươi tốt cho mẹ sau sinh

Mẹ sau khi sinh có thể tiếp nhận nguồn sữa tươi trực tiếp từ bò, dê. Loại sữa này sau khi đã qua tiệt trùng sẽ được đóng gói dưới dạng hộp, chai. Loại sữa này cung cấp đầy đủ năng lượng. Tuy nhiên chúng rất giàu chất béo, không nên uống quá nhiều tránh trường hợp tăng cân nhé!

Sữa không béo

Đây là một dạng sữa nguyên kem đã được tách đi toàn bộ hoặc một phần chất béo. Thay vào đó, nhà sản xuất sẽ bổ sung thêm canxi hoặc các thành phần khác. Sữa tách béo là một lựa chọn hoàn hảo cho những mẹ sợ béo phì sau khi sinh.

  Thai 16 tuần nặng bao nhiêu?

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành không chỉ giàu canxi, vitamin D mà còn rất giàu đạm và chất xơ. Trong các loại đạm thực vật thì đạm từ sữa đậu nành là “thân thiện” nhất với chúng ta. Uống sữa đậu nành hàng ngày mẹ có thể bổ sung được dinh dưỡng cần thiết, ngăn ngừa táo bón, cải thiện hệ tiêu hóa.

Sữa chua

Một “siêu phẩm” cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa – sữa chua. Nó cung cấp các lợi khuẩn cần thiết tốt cho đường ruột sau quá trình lên men. Theo khuyến nghị, sau 1 – 2 tháng sau khi sinh, mẹ trong thời kỳ cho con bú nên ăn sữa chua để tốt cho hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé.

từ khóa

  • sữa bột dành cho bà mẹ đang cho con bú
  • sữa nào tốt cho mẹ sau sinh
  • sữa ensure cho mẹ sau sinh
  • đang cho con bú có nên uống sữa ensure
Có thể bạn quan tâm