Chế độ ăn ketogenic hay còn có tên gọi khác là keto hay low carb. Đây là chế độ ăn kiêng giàu chất béo tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả, được áp dụng khắp nơi trên thế giới.
Chế độ ăn ketogenic là gì?
Khi thực hiện chế độ ăn keto truyền thống, lượng carb của bạn bị giới hạn ở mức dưới 5-10% tổng lượng calo nạp vào hàng ngày của bạn. Điều này cho phép cơ thể rơi vào trạng thái ketosis, trạng thái mà cơ thể chuyển sang sử dụng chất béo thay vì carbs làm nguồn năng lượng chính và ketone được sản xuất trong gan.
Lượng carb giảm thường được bù lại bằng cách tăng lượng chất béo lên khoảng 70-90% lượng calo nạp vào, hoặc 155-200 grams cho chế độ ăn 2000 calo. Lượng protein nạp vào ở mức vừa phải, thường là khoảng 20% lượng calo,...
Chế độ ăn kiêng Atkins là một chế độ giảm cân có nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Phương pháp này đòi hỏi bạn nên tránh các loại thực phẩm như dầu ăn, chất béo, một số loại ngũ cốc, đường và nước ngọt. Và nên sử dụng các loại thực phẩm như: trứng, thịt bò và những loại bên dưới nhé!
Chế độ ăn kiêng Atkins là gì?
Chế độ ăn kiêng Atkins ban đầu được giới thiệu bởi bác sĩ Tiến sĩ Robert C. Atkins, người đã viết một cuốn sách bán chạy nhất về nó vào năm 1972.
Kể từ đó, chế độ ăn kiêng Atkins đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới với nhiều cuốn sách đã được viết.
Chế độ ăn kiêng ban đầu được coi là không lành mạnh và bị chê bai bởi các cơ quan y tế chính thống chủ yếu vì hàm lượng chất béo bão hòa cao. Tuy nhiên, các...
Chế độ ăn keto và atkins là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả nổi tiếng hiện nay, với cơ chế giảm carb, đồ ngọt, đường, bánh mì. Tuy nhiên 2 phương pháp này còn có nhiều điểm khác nhau cụ thể bên dưới mà chúng ta cần nắm rõ nhé!
Chế độ ăn Atkins là gì?
Chế độ ăn Atkins là một trong những chế độ ăn nổi tiếng nhất trên thế giới. Nó là một chế độ ăn low-carb, protein vừa phải, giàu chất béo.
Phiên bản gốc của chế độ ăn này (bây giờ được gọi là Atkins 20) là phổ biến nhất. Nó chia thành bốn giai đoạn, dựa trên lượng carb ròng hàng ngày của bạn (tổng lượng carb trừ đi chất xơ và rượu đường):
Giai đoạn 1: Giai đoạn này cho phép bạn nạp vào 20-25 gram carbs mỗi ngày cho đến khi bạn nặng cách 15 pound (7 kg) so với trọng lượng mục tiêu của...
Giấm táo giàu Axit axeti có tác dụng đốt cháy chất béo, giảm cảm giác thèm ăn và nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên sử dụng giấm như thế nào để giảm cân hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe? Hãy cùng lamthenao.me tìm hiểu ngay nhé!
Giấm táo là gì?
Không gì khác hơn là rượu táo với men được thêm vào để bắt đầu quá trình lên men. Đa số mọingười thường uống bằng cách thêm hai muỗng canh vào nước lọc, có một số người uống cả shot.
Một muỗng canh giấm táo chỉ chứa 3 calo, có nghĩa là bạn không cần phải lo lắng về việc uống quá nhiều calo.
***
Giấm đen giảm cân Nhật 2021 hot
Giấm táo có tác dụng phụ không?
Giống như những thực phẩm khác, tốt nhất là bạn nên tiêu thụ giấm táo ở mức độ vừa phải, vì quá nhiều...
Quả acai giàu chất chống oxy, vitamin C, kali, mangan và chất xơ. Đây là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sắc đẹp và vóc dáng. Vậy cách làm acai bowl giảm cân nhanh như thế nào? Hãy cùng lamthenao.me tìm hiểu ngay nhé!
Acai bowl chứa thành phần gì?
Thành phần dinh dưỡng của acai bowl của bạn thay đổi tùy thuộc vào các thành phần được sử dụng. Hầu hết các acai bowl có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các vi chất dinh dưỡng như vitamin C, mangan và kali.
Để tham khảo, một acai bowl 6-ounce (170 gram) có thể chứa các chất dinh dưỡng sau:
Lượng calo: 211
Chất béo: 6 grams
Protein: 3 grams
Carbs: 35 grams
Đường: 19 grams
Chất xơ: 7 grams
Tuy nhiên, có nhiều loại trên thị trường có thể chứa tới 600 calo và 75 grams đường trong một khẩu phần, tùy thuộc vào loại toppings bạn...
Carb ròng gọi là carb được tiêu hóa hay là tổng lượng carb cơ thể bạn thực sự hấp thụ được. Từ đó bạn có thể kiểm soát tốt tình trạng cân nặng, sức khỏe của chính mình. Vậy cách tính lượng carb ròng nhanh và chuẩn như thế nào? Hãy cùng lamthenao.me tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Carb ròng là gì?
Carb ròng đôi khi được gọi là carb được tiêu hóa hoặc tác động. Các thuật ngữ đề cập đến carb được cơ thể hấp thụ, bao gồm cả carbs đơn và phức.
Carb đơn chứa một hoặc hai đơn vị đường liên kết với nhau và được tìm thấy trong thực phẩm như trái cây, rau, sữa, đường, mật ong và xi-rô.
Carb phức chứa nhiều đơn vị đường liên kết với nhau và được tìm thấy trong các loại ngũ cốc và rau có tinh bột như khoai tây.
Khi bạn ăn một loại thực phẩm có chứa...
Chế độ ăn keto là một chế độ ăn kiêng ít carb có tác dụng giảm cân nhanh và nhiều tác dụng cho sức khỏe. Chế độ ăn keto sạch là những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Chế độ ăn keto độc hại có thể thiếu dưỡng chất.
Chế độ ăn keto là gì?
Chế độ ăn Ketogen (Keto) là chế độ ăn rất ít carb, nhiều chất béo và gần đây nó đã trở nên phổ biến do lợi ích sức khỏe mà chế độ ăn này mang lại.
Nhiều người theo chế độ ăn uống này để thúc đẩy quá trình giảm cân của mình và quản lý bệnh tiểu đường loại 2.
Chế độ ăn Keto có mấy loại?
Chế độ ăn Keto có 2 loại là Keto sạch và Keto bẩn, nhưng sự khác nhau giữa 2 loại này cũng không thực sự rõ ràng.
Bài viết này sẽ đề cập đến sự khác biệt chính giữa Keto bẩn và sạch.
Keto...
Water fasting là phương pháp ăn kiêng hỗ trợ giảm cân nhanh và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch và huyết áp. Tuy nhiên phương pháp Water fasting cũng còn nhiều hạn chế và tác dụng phụ cụ thể bên dưới mà bạn không ngờ.
Water fasting là gì?
Water fasting là bạn không được ăn bất cứ thứ gì ngoài nước. Phương pháp này hầu hết kéo dài từ 24-72 tiếng. Bạn không nên áp dụng phương pháp này trong thời gian lâu hơn mà không có sự giám sát y tế.
Phương pháp water fasting có tốt không?
Water fasting là phương pháp nhịn ăn tất cả mọi thứ trừ nước. Phương pháp này đã trở nên phổ biến hơn trong những năm gần đây như một cách nhanh chóng để giảm cân.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng water fasting có thể có lợi cho sức khỏe. Ví dụ, nó có thể làm giảm nguy cơ...
Sitemap | Copyright © 2020 - All rights reserved.
Top Link: Con gái ba | Báo gia đình số | Mẹ cu ben | Báo nông nghiệp