Những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai

Ngày 09/10 năm 2018 | Làm mẹ | Tag:

Những điều cần chuẩn bị cho các bà mẹ trẻ trước khi mang thai: những lời khuyên để có một sức khỏe tốt, một sự chuẩn bị tốt nhất để chào đón dành cho các ông bố bà mẹ trẻ trước khi mang thai để đón chào một thành viên mới trong gia đình. Lịch trình tiêm chủng cho trẻ sơ sinh đầy đủ nhất Bệnh rubella khi mang thai: nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con Hai bạn đang mong ngóng có tin...

Những điều cần chuẩn bị cho các bà mẹ trẻ trước khi mang thai: những lời khuyên để có một sức khỏe tốt, một sự chuẩn bị tốt nhất để chào đón dành cho các ông bố bà mẹ trẻ trước khi mang thai để đón chào một thành viên mới trong gia đình.

  • Lịch trình tiêm chủng cho trẻ sơ sinh đầy đủ nhất
  • Bệnh rubella khi mang thai: nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con

Hai bạn đang mong ngóng có tin vui. Tuy nhiên bạn cần chuẩn bị cho mình những kiến thức đầy đủ về sức khỏe để cho ra đời những em bé khỏe mạnh và thông minh. Một lối sống lành mạnh, một chế độ dinh dưỡng đầy đủ là rất quan trọng cho những cặp đôi muốn nhanh có con. Ngoài ra, theo các chuyên gia khoa sản, để nhanh đậu thai các cặp đôi cần có chiến lược trước từ 3-6 tháng. Trong giai đoạn này, họ cần phải thực hiện nghiêm chỉnh những lời khuyên dưới đây.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bà mẹ trước khi mang thai

Trước khi có thai từ 3 – 4 tháng, các mẹ cần phải bổ sung thêm axit folic vì dưỡng chất này cần nhiều thời gian để tích tụ vào cơ thể. Thêm vào đó, cũng nên bổ sung thêm vitamin B12 nếu chế độ ăn uống của bạn bị thiếu hụt dưỡng chất này. Các nghiên cứu đã chỉ ra, việc thiếu hụt vitamin B12 sẽ khiến các mẹ khó thụ thai. Vitamin B6 và axit béo omega- 3 cũng hỗ trợ việc điều trị hiếm muộn, vô sinh hiệu quả.

nhung dieu can chuan bi truoc khi mang thai

Hạn chế stress trước khi mang thai

Căng thẳng và khả năng sinh sản có ảnh hưởng rất lớn với nhau. Mẹ hay stress có thể trì hoãn quá trình trứng rụng hoặc chu kỳ trứng rụng bất thường. Vì vậy, khi muốn có thai, các cặp đôi cần tạo tâm lý thoải mái, tránh áp lực công việc cũng như trong cuộc sống.

Các mẹ nên nói không với nước có gas

Nước soda và các loại nước trái cây đóng hộp có chứa lượng đường rất lớn. Khi uống quá nhiều sẽ làm lượng đường trong máu tăng nhanh chóng và có thể tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản. Các chuyên gia cũng khuyên chị em đang muốn thụ thai không nên bổ sung quá nhiều chất béo chuyển hóa (acid béo dạng trans) vì chúng có mỗi liên hệ mật thiết với tình trạng vô sinh.

  Bé đạp nhiều trong bụng mẹ có tốt không?

Kiểm soát cân nặng

Phụ nữ quá suy dinh dưỡng hoặc béo phì đều không tốt khi mang thai. Chỉ số khối cơ thể (BMI) được tính bằng công thức: Cân nặng /(chiều cao x chiều cao). Nếu chỉ số BMI < 18,5: Người quá gầy. Nếu chỉ số BMI > 23: Người quá béo. Do vậy, người mẹ cần có chế độ ăn uống, tập luyện nhằm điều chỉnh cân nặng cho phù hợp để mang thai.

Nói không với rượu

Nếu người mẹ uống quá nhiều rượu, bia sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản, và có khả năng gây sẩy thai với mẹ đang mang thai. Vì vậy, chị em nếu muốn sớm có thai cần hạn chế đến mức tối đa việc uống rượu.

Không ăn cá với lượng thủy ngân cao

Nếu bạn là người thích ăn cá, hãy cắt giảm lượng tiêu thụ mỗi ngày đặc biệt với loại cá lớn có chứa hàm lượng thủy ngân cao trong vòng 3 tháng trước khi mang thai. Chị em đang cố gắng thụ thai chỉ nên ăn khoảng 300gam cá mỗi tuần.

Tiêm chủng đầy đủ cho bà mẹ trước khi mang thai

Nếu bạn chưa tiêm phòng những bệnh quan trọng trong một vài năm trở lại đây, hãy đếm ngay bệnh viện để được tiêm những mũi cần thiết trước khi mang thai. Việc tiêm chủng phải được thực hiện trước khi mang thai 3 tháng. Những bệnh cần tiêm là sởi, quai bị , rubella. Bạn cũng có thể chích ngừa thêm những mũi như bạch hầu, uốn ván, ho gà…

>> tham khảo lịch tiêm chủng cho mẹ và bé ở đây

Ngưng sử dụng thuốc tránh thai

Loading...

Bạn cần ngừng sử dụng thuốc tránh thai ít nhất 3 tháng trước khi muốn mang thai. Đó là thời gian đủ để các hormone trở lại bình thường. Ngoài ra, chị em cũng biết được chu kỳ kinh nguyệt của mình là bao nhiêu ngày (vì uống thuốc thường làm sai lệch chu kỳ) để từ đó tính ngày rụng trứng. Ngày rụng trứng dự kiến được tính bằng cách trừ đi 14 ngày trở về trước tính theo ngày kinh dự kiến.

Tập thể dục thường xuyên

Các chuyên gia cho biết, việc tập thể dục đều đặn sẽ cải thiện khả năng sinh sản đáng kể. Chị em nên dành 30 phút tập thể dục mỗi ngày và ít nhất 5 ngày/tuần. Nên ưu tiên những bài tập nhẹ nhàng nếu bạn mới tập luyện và có thể tăng dần mức độ.

Có thể bạn quan tâm