Cách chữa bệnh đau lưng ở người trẻ hiệu quả nhất

| Khám sức khoẻ | Tag:

Giới thiệu các phương pháp trị đau lưng ở người trẻ tuổi đơn giản và hiệu quả nhất bằng các tập cho mình một thói quen thể dục thể thao thường xuyên, ngồi đúng cách, hạn chế ngồi lâu trong làm việc và đặc biệt là nên thường xuyên nghỉ ngơi..

  • Các biện pháp tránh thai hiệu quả nhất cho vợ chồng son
  • Cách giữ lớp trang điểm lâu phai đơn giản nhất
Loading...

Mục lục

Nguyên nhân gây ra chứng đau lưng ở dân văn phòng/ người trẻ tuổi

Ngày nay khi xã hội càng phát triển thì bệnh đau lưng càng hoành hành, với những người trẻ tuổi – trước đây được coi là đối tượng rất ít bị đau lưng, nhưng giờ đây sinh viên, thậm chí cả học sinh cũng than phiền về chứng bệnh này. Nguyên nhân do đâu?

Bị đau lưng do ngồi nhiều: học sinh sinh viên hiện nay thường có thói quen ngồi nhiều làm bài tập, sử dụng máy tính, ngồi trên xe ô tô, xe bus…. Đau lưng cũng thường gặp ở những người làm văn phòng, lái xe…

– Mang vác cặp sách nặng từ khi còn nhỏ: mang vác một chiếc ba-lô nặng trịch chất đầy sách vở, bút, thước, máy tính bỏ túi và thậm chí cả dụng cụ thể thao, đồ dùng sinh hoạt…

– Đau lưng do đi giày cao gót hoặc xỏ ngón: nghe tưởng chừng rất vô lý, nhưng thực chất đây là nguyên nhân gây ra chứng đau lưng cho các bạn gái nếu đi những đôi giày này quá thường xuyên và liên tục.

Đi giày cao gót trong thời gian dài sẽ gây trở ngại cho sức khỏe của lưng, ngay cả đi dép xỏ ngón cũng vậy. Đi giày cao gót sẽ làm thay đổi tư thế của cơ thể, khiến cho trọng lượng cơ thể tập trung nhiều về phía trước bàn chân. Vì trọng lượng không được phân bố đều trên cột sống nên nó có thể gây ra đau từ đầu gối dẫn lên lưng

Khi đi dép xỏ ngón, cơ thể bị buộc phải điều chỉnh theo những vận động như thế và từ những triệu chứng đầu tiên ở xương bàn chân, gót chân và những phần khác có thể sẽ dẫn đến đau chân, hông và phần dưới lưng.

– Mặc áo ngực quá chật: Áo ngực chật là nguyên nhân khiến cho các cơ bị căng lên và máu khó lưu thông và hạn chế sự cử động của cơ thể trong những hoạt động hàng ngày. Từ đó, các cơ ở lưng cũng bị “bó buộc”, dây chằng ở ngực lên tới cổ cũng bị chèn ép, dẫn đến mỏi vai, đau lưng.

  Khám sức khỏe đi làm ở đâu nhanh nhất HCM, Hà Nội?

cach-chua-benh-dau-lung-o-nguoi-tre-tuoi

Các cách giảm đau lưng cho dân văn phòng hiệu quả và đơn giản nhất

1. Cần tránh các tư thế sai như đứng lom khom, ngồi không thẳng, rướn người mang xách vật nặng… Khi có dấu hiệu đau lưng, nên đi khám ngay bác sĩ chuyên khoa cột sống để được hướng dẫn điều trị đúng đắn.

2. Cần kiểm soát tư thế làm việc, sinh hoạt và tư thế nằm ngủ sao cho khoa học, hợp lý.

3. Khi thay đổi tư thế nên thực hiện từ từ, không được thay đổi đột ngột. Khi bị trẹo lưng cần phải làm động tác xoay lưng nhẹ nhàng trong phạm vi có thể

4. Dùng vật lý trị liệu không dùng thuốc.

5. Dùng các thuốc trị đau lưng.

6. Phẫu thuật.

7. Chữa bệnh gây đau lưng: như bệnh lao, thoát vị đĩa đệm…

8. Hạn chế đi giầy cao gót

9. Uốn nắn cho trẻ những cách thức để bảo vệ lưng: tránh mang balo nặng, học tập ngồi đúng tư thế…

Các phương pháp điều trị bệnh đau lưng phổ biến nhất hiện nay

  • Dùng vật lý trị liệu không dùng thuốc.
  • Dùng các thuốc trị đau lưng.
  • Phẫu thuật.
  • Đau lưng do lao, do nhiễm trùng đường tiết niệu, đường mật thì cần phải chữa nguyên nhân.
  • Đau lưng thường, kể cả đau lưng ở phụ nữ có thai có thể chữa bằng cách sửa lại thói quen đứng, ngồi thẳng lưng hoặc nằm trên phản, giường cứng, không nằm đệm hoặc võng, thường xuyên tập luyện hoặc dùng châm cứu, bấm huyệt.
  • Trường hợp đau lưng do giãn dây chằng hoặc nghi trượt đĩa đệm cần để người bệnh nằm ngửa, bất động trong vài ngày, nên kê đệm ở chỗ khoeo chân và lưng, nên dùng các thuốc giảm đau uống kèm theo đắp khăn nóng.
  • Trong vài ngày nếu đau lưng không đỡ bạn nên đến phòng khám bệnh chuyên khoa để được khám và điều trị đặc hiệu.

Hướng dẫn phòng tránh bệnh đau lưng cho giới văn phòng cực hay

  • Để phòng ngừa đau lưng, cần tránh các tư thế sai như đứng lom khom, ngồi không thẳng, rướn người mang xách vật nặng…
  • Khi có dấu hiệu đau lưng, nên đi khám ngay bác sĩ chuyên khoa cột sống để được hướng dẫn điều trị đúng đắn.
  • Hàng ngày, mọi người cần kiểm soát tư thế làm việc, sinh hoạt và tư thế nằm ngủ sao cho khoa học, hợp lý.
  • Thường xuyên thay đổi tư thế làm việc, làm những động tác vươn vai giữa giờ có tác dụng tích cực trong việc phòng ngừa đau lưng do tư thế gây nên.
  • Khi ngủ, giường phải rộng rãi để có thể trở người một cách thoải mái. Những người luôn ngủ trong một tư thế, không trở mình khiến một phần cơ thể máu huyết lưu thông kém, cơ bắp bị chèn ép, có nguy cơ dẫn đến đau lưng. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng hoặc nằm ngửa, tuy nhiên, cần phải thay đổi tư thế thường xuyên.
  • Trong sinh hoạt và lao động hàng ngày, một số người thường có thói quen rụt cổ, khom lưng hoặc co hông… Những tư thế này tuy có lợi cho những công việc cụ thể nhưng do tư thế đơn điệu, một số cơ bắp nằm trong tình trạng co rút lâu, dễ dẫn đến mệt mỏi, thậm chí bị tổn thương.
  • Mỗi người ngay từ khi còn trẻ nên chú ý uốn nắn, sửa chữa tư thế làm việc sinh hoạt cho đúng. Đối với những người không thể thay đổi tư thế do tính chất công việc, giữa giờ làm việc nên nghỉ ngơi, thư giãn, làm một số động tác ngược với tư thế làm việc.
  • Khi thay đổi tư thế nên thực hiện từ từ, không được thay đổi đột ngột. Khi bị trẹo lưng cần phải làm động tác xoay lưng nhẹ nhàng trong phạm vi có thể. Nếu cần thiết có thể đến bác sĩ để khám và điều trị, không nên xoa nắn lưng một cách tùy tiện.
  • Uống thuốc không phải là phương pháp tốt nhất trong việc phòng ngừa đau lưng. Một phương pháp khác có thể phòng ngừa đau lưng là tập luyện đi lùi.
  • Tuy nhiên, khi tập luyện phải chọn nơi địa hình bằng phẳng, rộng rãi, tốt nhất là có hai người cùng tập luyện và cần phải kiên trì tập trong một thời gian dài. Thời gian và cường độ luyện tập phải căn cứ vào tình trạng sức khỏe của bản thân, nên tiến hành tuần tự từ thấp lên cao, từ ít đến nhiều.
  56 Hai Bà Trưng khám bác sĩ nào?
Loading...

Đau lưng là một bệnh dễ mắc phải nhưng không phải không phòng tránh và chữa trị được, do đó các bạn cần hết sức lưu ý đến sức khỏe xương của mình. Bài viết chữa bệnh đau lưng cho người trẻ tuổi của tôi hôm nay hi vọng đã giúp ích phần nào đó cho các bạn.

Video clip cách massage trị bệnh đau lưng cực hay
từ khóa liên quan

  • bệnh đau lưng
  • benh dau lung o nguoi tre
  • thoat vi dia dem
  • thoai hoa cot song

 

Bình luận
0

Bình luận