Bánh mì đen có tác dụng gì, tăng cân hay giảm cân?

Bánh mì đen giàu chất xơ gấp 4 lần bánh mì thường, giàu vitamin nhóm B, ít calo hơn 20% nên là sản phẩm giảm cân tuyệt vời nếu biết sử dụng với liều lượng vừa phải, đúng cách theo gợi ý bên dưới. Bánh mì đen là gì? Bánh mì đen là loại thực phẩm có xuất xứ từ nước Đức, được chế biến bằng những tỷ lệ khác nhau của loại bột từ hạt lúa mạch đen. Nó có thể được chế...

Bánh mì đen giàu chất xơ gấp 4 lần bánh mì thường, giàu vitamin nhóm B, ít calo hơn 20% nên là sản phẩm giảm cân tuyệt vời nếu biết sử dụng với liều lượng vừa phải, đúng cách theo gợi ý bên dưới.

Bánh mì đen là gì?

Bánh mì đen là loại thực phẩm có xuất xứ từ nước Đức, được chế biến bằng những tỷ lệ khác nhau của loại bột từ hạt lúa mạch đen. Nó có thể được chế biến sáng màu hoặc tối màu, tùy thuộc vào các loại bột được sử dụng. Sau đó, kết hợp với đường mạch nha, trứng và sữa. Vào thời xa xưa, món ăn này thường được gọi là bánh mì của người nghèo, tù nhân và thủy thủ đi biển. Tuy nhiên, sau khi biết được mùi vị thơm ngon và giá trị của nó, bánh mì đen đã dần trở thành món ăn quen thuộc, phổ biếnn trong các bữa ăn của người châu Âu. Với những lợi ích bất ngờ từ bánh mì đen, chắc chắn bạn sẽ phải bổ sung ngay món ăn này vào thực đơn ăn kiêng giảm béo của mình.

Bánh mì đen chứa bao nhiêu calo?

Thực tế, người Việt thường ăn bánh mì trắng nhiều hơn. Bánh mì trắng của người chúng ta được làm từ bột mì. Trong 100g bánh mì trắng có chứa 304 calo, nếu ăn với cá hộp là 399 calo, 1 lát bánh mì sandwich 89 calo.

Bánh mì đen có 284 kilocalories một 100 gram. Bánh mì đen với thành phần 100% từ bột lúa mạch đen thiên nhiên, và có lượng chất xơ cao gấp 4 lần bánh mì trắng nhưng lượng calo.

Bánh mì đen có tốt không?

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh thành phần tinh bột trong lúa mì rất tốt. Nó có thể kiểm soát cảm giác đói bụng, lượng đường trong máu và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bánh mì chứa calo ít hơn so với lượng calo cơ thể bạn đốt cháy mỗi ngày bánh mỳ rất hợp cho lộ trình giảm cân của nhiều người.

banh mi den 0

Trong bánh mì đen có chứa vitamin nhóm B, carbohydrate phức hợp giúp tạo ra năng lượng trong cơ thể từ thức ăn, duy trì sức khỏe. Ngoài ra, bánh mì nhiều chất xơ giúp ngăn chặn táo bón và duy trì hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh.

Ăn bánh mì đen có giảm cân?

Các nhà khoa chỉ ra rằng, bánh mì đen có chứa lượng calo và chỉ số glycemic (chỉ số đường huyết) ít hơn 20%, bánh mì đen là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn ăn kiêng giảm cân.

Bánh mì được xem là loại đồ ăn lành mạnh nhất trong các loại bánh mỳ mà con người ăn hàng ngày. Chắc chắn bạn sẽ không cần lo lắng về lượng calo của bánh mì đen bởi vì, bánh mì lúa mạch đen là hoàn toàn không có bột mì, và có thể giúp giảm khó chịu và đầy hơi. Tiêu thụ bánh mì lúa mạch đen sẽ giữ cho bạn đầy đủ dưỡng chất mà thu nạp rất ít calo. Giảm cân chính là giảm calo trong chế độ ăn.

  3 cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc giảm 2-3kg/ tuần

Có nhiều kiểm chứng cho thấy rằng, thành phần tinh bột đối kháng của bánh mì đen chế biến từ hạt còn nguyên cám có thể giúp kiềm chế thèm ăn của bạn. Đồng thời, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chính vì lẽ đó, ăn một lát bánh mì giảm khoảng 100 calories.

Điều này xảy ra khi bạn ăn uống một cách điều độ. Bánh mì đen có thể xem là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe mà không gây tác dụng phụ nào.

Loading...

Tuy nhiên, có một lưu ý nhỏ là nếu bạn muốn giảm cân bằng bánh mì đen thì hãy có chế độc ăn hộp lý nhé. Vì nếu ăn quá nhiều bạn sẽ bị tăng cân ngay đó.

từ khóa

  • bánh mì đen mua ở đâu tphcm
  • bánh mì đen mua ở đâu hà nội
  • ăn bánh mì đen có mập không
  • ăn bánh mì đen có giảm cân không
Có thể bạn quan tâm