Bà bầu cần bao nhiêu Canxi mỗi ngày?

Ngày 09/10 năm 2018 | Làm mẹ | Mang thai | Tag: .

Bà bầu cần khoảng 800mg/ ngày trong 3 tháng đầu, 1200mg canxi/ ngày trong 3 tháng tiếp theo và 3 tháng cuối cần khoảng 150mg- 450mg/ ngày trong 3 tháng cuối thay kỳ. Canxi (calcium) là gì? Canxi là một loại khoáng chất thiết yếu của cơ thể, trong đó có 98% nằm ở xương và răng. Cơ thể được bổ sung canxi qua chế độ ăn. Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày? Nhu cầu canxi bà bầu từ 0 đến 12...

Bà bầu cần khoảng 800mg/ ngày trong 3 tháng đầu, 1200mg canxi/ ngày trong 3 tháng tiếp theo và 3 tháng cuối cần khoảng 150mg- 450mg/ ngày trong 3 tháng cuối thay kỳ.

Canxi (calcium) là gì?

Loading...

Canxi là một loại khoáng chất thiết yếu của cơ thể, trong đó có 98% nằm ở xương và răng. Cơ thể được bổ sung canxi qua chế độ ăn.

canxi cho ba bau 0

Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Nhu cầu canxi bà bầu từ 0 đến 12 tuần

Trong thời kỳ đầu mang thai, thai phụ cần phải được cung cấp khoảng 50mg canxi mỗi ngày. Như vậy, trong 3 tháng đầu, các thai phụ cần khoảng 800mg canxi. Theo lượng canxi mà mẹ bầu cần uống trong giai đoạn đầu thì mỗi ngày mẹ bầu nên uống 1-2 cốc sữa thì sẽ đủ với nhu cầu canxi cơ thể cần trong giai đoạn này.

Nhu cầu canxi bà bầu từ 13 đến 26 tuần

Giai đoạn này các bà bầu sẽ cần phải được cung cấp canxi nhiều hơn. Mỗi ngày, bên cạnh việc chú ý bổ sung các thực phẩm có chứa canxi, các bác sĩ sản khoa khuyên thai phụ nên tắm nắng, ánh nắng bởi vì tắm nắng có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D và việc này còn nâng cao tỉ lệ hấp thu canxi. Ngoài ra, việc vận động có thể nâng cao khả năng hoạt động của xương và khớp, cải thiện tình trạng của xương.

Đối với việc bổ sung canxi cho bà bầu không nên chậm quá 20 tuần của thai kỳ vì đây là giai đoạn mà thai nhi bắt đầu hình thành xương trong bụng. Thời kỳ này, thai phụ cần phải được cung cấp khoảng 1200mg canxi.

Nhu cầu canxi bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Giai đoạn này trẻ bắt đầu ổn định, mỗi ngày mẹ cần phải đáp ứng đủ 150 đến 450mg canxi. Lượng canxi này sẽ đảm bảo cho quá trình phát triển của thai nhi. Lúc này, hầu hết các mẹ bầu vẫn duy trì uống bổ sung viên sắt, canxi và vitamin cho mẹ bầu. Sữa và các thực phẩm giàu canxi cũng được khuyến khích dùng nhiều hơn trong gia đoạn này.

Nhu cầu canxi bà bầu sau sinh

Sau khi sinh có rất nhiều mẹ sẽ chỉ quan tâm đến việc bổ sung canxi trước khi sinh mà quên rằng sau khi sinh các mẹ cũng cần được bổ sung canxi, vì bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp các mẹ hồi phục cơ thể nhanh chóng. Ngoài ra còn giúp cải thiện chất lượng sữa cho con. Nếu như mẹ sau khi sinh bị thiếu hụt canxi thì sữa cho con bú cũng không tốt, trẻ sẽ bị ảnh hưởng nhiều dễ mắc các bệnh về xương. Mỗi ngày mẹ vẫn nên uống bổ sung 1 viên canxi theo chỉ định của bác sĩ.

Bổ sung canxi thế nào đúng?

– Tuyệt đối không tự ý uống thêm canxi vì thừa canxi làm tăng nguy cơ sỏi thận, cản trở cơ thể hấp thu sắt và kẽm có trong các loại thức ăn khác. Bổ sung quá 2.500mg canxi mỗi ngày được coi là quá liều.

  Bà bầu khó thở về đêm phải làm sao?

– Đồ uống như nước có ga, nước ngọt, cafe hay các loại thực phẩm chứa nhiều axit photphoric sẽ làm ảnh hưởng đến bà bầu và thai nhi vì khi mẹ sử dụng các chất có còn hay chất kích thích sẽ làm cho lượng canxi bị đào thải ra ngoài cơ thể.

– Tuyệt đối không được bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa chất oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả… vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi.

– Nên uống canxi tốt nhất uống sau bữa sáng (hoặc bữa trưa) 1 tiếng đồng hồ, tránh uống canxi vào buổi tối

– Với nhưng thai phụ mà bị tiền sản giật, huyết áp cao thì phải thật cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri; đối với người mắc tiểu đường thì thai phụ cần thận trọng với những loại canxi có chứa đường.

Loading...

từ khóa

  • canxi cho bà bầu giá bao nhiêu
  • canxi cho bà bầu loại nào tốt
  • bà bầu uống canxi bao nhiêu là đủ
  • lượng canxi cần thiết cho bà bầu tháng thứ 5
Có thể bạn quan tâm