Bà bầu cao huyết áp nên ăn gì?

Loading...

Bà bầu cao huyết áp nên ăn: cam, bưởi, rau cần tây, chuối, cà rốt, cà chua, sữa tươi ít béo và các thực phẩm bên dưới tác dụng hạ huyết áp, giảm nguy cơ tổn thương cho mẹ và bé khi huyết áp lên cao.

Huyết áp bao nhiêu là cao?

Cao huyết áp là một trong những biến chứng thường gặp trong thời gian mang thai, nhất là trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Mẹ bầu được cho là bị cao huyết áp khi huyết áp tâm thu trên 140 mmHg hoặc huyết áp tâm trương trên 90 mmHg hoặc huyết áp tâm thu tăng trên 30 mmHg hoặc huyết áp tâm trương tăng trên 15 mmHg so với mức huyết áp đo được ở thời điểm trước khi mang thai.

Cao huyết áp khi mang thai có thể gây giảm lưu lượng máu đến nhau, sự cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cũng ít hơn cho thai nhi phát triển, đưa đến các nguy cơ như thai chậm phát triển trong tử cung, sinh non, nhau bong non, thai chết lưu… Bản thân mẹ bầu bị tổn thương thận và có nguy cơ dẫn đến chứng tiền sản giật vô cùng nguy hiểm.

Để hạn chế sự “phát tác” của bệnh cao huyết áp, các mẹ nên bổ sung thêm những loại thực phẩm sau đây vào danh sách đồ ăn hàng ngày của mình.

Top 10 thực phẩm giúp bà bầu hạ huyết áp trong thai kỳ

Cam, chanh, bưởi

Nếu vẫn đang phân vân vấn đề cao huyết áp nên ăn gì, thì mẹ bầu nên thêm cam vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình. Theo các nghiên cứu cho thấy, bổ sung vitamin C trong chế độ dinh dưỡng là một cách an toàn để duy trì mức huyết áp luôn ổn định, có tác dụng trong cả trường hợp bà bầu bị huyết áp thấp. Cam là một trong những “ứng cử viên” sáng giá nhất trong các loại rau củ quả nhờ có hàm lượng vitamin C dồi dào.

Đọc ngay:  Thai lưu có bị ra máu không?

Chuối

Đây có thể coi là thần dược trị “bách bệnh” cho mẹ bầu như chứng bệnh đau dạ dày, táo bón, bệnh trĩ khi mang thai. Chuối là loại quả giàu kali và chất xơ, chuối cũng là loại thực phẩm thích hợp trong trường hợp huyết áp của bạn có xu hướng gia tăng. Theo các chuyên gia, kali trong chuối có tác dụng đào thải bớt lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể và giúp ổn định huyết áp tốt hơn.

Táo, lê

Trong táo cũng chứa khá nhiều kali có thể kết hợp với lượng natri dư thừa để đào thải ra bên ngoài, giúp cho cơ thể duy trì huyết áp ở mức bình thường.

thuc pham ha huyet ap

Còn lê có công dụng thanh nhiệt, trấn tĩnh và giáng áp, rất có lợi cho những bà bầu bị cao huyết áp có kèm theo các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, ù tai, hay hồi hộp, trống ngực. Mỗi ngày ăn từ 2 – 3 quả táo và lê hoặc uống một ly sinh tố táo, lê sẽ rất hiệu quả.

Nho

Nho là loại trái cây rất tốt cho bà bầu, đặc biệt là bà bầu bị cao huyết áp vì trong thành phần của nho có chứa nhiều muối kali nên có công dụng giảm áp, lợi niệu và bồi phụ lượng kali. Mẹ bầu có thể dùng nho tươi hay nho khô đều được.

Rau cần

Trong rau cần có chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phú như carotene, vitamin C, axit nicotinic, mannite, đặc biệt trong lá rau cần phong phú chất dinh dưỡng hơn trong thân, có tác dụng thanh nhiệt mát máu, tỉnh não, lợi tiểu, an thần và giảm huyết áp. Những mẹ bầu bị huyết áp cao thường xuyên ăn rau cần có thể giúp giảm huyết áp, phòng tiền sản giật rất hiệu quả.

Đọc ngay:  Bà bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?

Cà rốt

Cà rốt là loại củ có chứa nhiều vitamin A và vitamin C, ngoài tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu, cà rốt còn giúp ổn định huyết áp. Mẹ nên dùng cà rốt ở dạng tươi, rửa sạch, ép lấy nước uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần uống khoảng 50ml. Đây là thứ nước giải khát đặc biệt tốt cho những thai phụ bị cao huyết áp có kèm theo tình trạng đau đầu, chóng mặt.

Cà chua

Cà chua là loại quả có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lương huyết bình can và giáng áp bởi trong cà chua chứa rất nhiều vitamin C và P, lycopene cùng với beta-caroten. Cà chua sẽ tốt hơn nếu được nấu chín vì khi đun nóng, nồng độ lycopene và các chất chống ôxy hoá trong cà chua tăng cao, và lượng vitamin C có giảm nhưng không đáng kể. Mẹ bầu cũng có thể ăn thường xuyên mỗi ngày 1- 2 quả cà chua sống cũng có khả năng phòng chống cao huyết áp, đặc biệt là khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt.

Cá hồi

Không chỉ có tác dụng giảm huyết áp, nguồn a-xít béo omega 3 dồi dào trong cá hồi còn giúp tăng cholesterol tốt, giảm triglycerides và làm chậm sự tăng trưởng của mảng bám động mạch.

Chocolate đen

Chocolate đen không chỉ giúp bà bầu giảm căng thẳng khi mang thai mà còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh cao huyết áp và đột quỵ. Trong chocolate đen có chứa chất flavonol giúp cải thiện tính đàn hồi của mạch máu.

Đọc ngay:  Chóng mặt khi mang thai 3 tháng cuối có nguy hiểm không?

Sữa ít béo

Đây là những loại sữa chứa “bộ ba” canxi, kali và magiê có tác dụng hữu hiệu trong việc giảm huyết áp ở mẹ  bầu. Ngoài ra, canxi còn giúp hỗ trợ cho quá trình hình thành, phát triển xương và răng của bé yêu nữa đấy.

từ khóa

  • thực phẩm giúp bà bầu hạ huyết áp
  • cao huyet ap co sinh thuong duoc khong
  • cách giảm huyết áp cao khi mang thai
  • bà bầu huyết áp 130/80

Loading...
Cập nhật: 22:10 02/11/2017 Theo ...

Theo dõi cộng đồng trên facebook

Loading...