Home / Làm đẹp / Giảm cân / Ăn gì để trẻ lâu?

Ăn gì để trẻ lâu?

Chế độ ăn nhiều ranh xanh, chất xơ, các loại ngũ cốc có vỏ cứng, socoladen, gelatin và các loại cá biển tươi sống với một thực đơn “tươi sạch” bên dưới vừa giúp bạn giảm cân, vừa đẹp da, trẻ lâu.

Ăn thực phẩm gì để trẻ lâu?

Trà xanh

Loading...

Nhắc đến việc chống lão hóa, không thể không nhắc đến trà xanh. Chắc hẳn nàng nào cũng sẽ biết chất ECCG trong trà xanh là chất chống oxi hóa rất tốt.Ngoài ra trong trà xanh còn có các loại axit amin và vitamin, giúp duy trì làn da mượt mà và hồng hào.

an gi de tre lau 0

Không chỉ là thực phẩm chống lão hóa hiệu quả, trà xanh còn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, detox cơ thể. Người Nhật xem việc duy trì thói quen uống trà chính là bí quyết kéo dài tuổi thọ.

Thưởng thức một tách trà và thong thả đọc vài trang sách sẽ giúp buổi sáng cuối tuần của bạn tuyệt vời biết bao nhiêu.

Chocolate đen

Trong cacao có chứa chất flavanoid, đây là chất chống ôxy hóa rất tốt. Vì vậy bột cacao hay chocolate là thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời.

Tuy nhiên bạn phải sử dụng chocolate có hàm lượng cacao từ 65% trở lên. Không những vậy, chocolate còn có một lượng Magie rất lớn, giúp cho tâm trạng của bạn tốt hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Vì vậy các cô nàng của Misskick hãy thủ sẵn cho mình vài thanh socola đen ngay nhé! Thay vì bánh tráng trộn hay trà sữa, tại sao không nhâm nhi một chút ngọt, chút đắng của chocolate để vừa vui, khỏe vừa tươi trẻ dài lâu?

Gelatin

Gelatin thường dùng là chất làm đông trong làm bánh và nấu nướng. Tuy nhiên, đây là loại nguyên liệu rất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là làn da. Vì gelatin chính là hợp chất tiền collagen, sau khi tiêu hóa, gelatin sẽ hỗ trợ vào quá trình hình thành nên lớp biểu bì trên da.

Nếu bạn không quen sử dụng gelatin đã tổng hợp thì bạn vẫn có thể tìm thấy gelatin trong các loại da heo, gân thịt nạc, nước xương hầm,…  hoặc các loại thạch sử dụng chất làm đông.

Các loại hạt

Thêm một loại thực phẩm khác thoả mãn thói quen ăn vặt của các nàng nữa đây. Buồn miệng trong lúc làm việc hay ngồi tám với chị em mà có hạt bí, hạt điều để nhâm nhi thì còn gì bằng phải không các nàng?

Các loại hạt như hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt óc chó,… cũng là những thực phẩm chống lão hóa rất tốt. Không chỉ giàu chất béo không no, các loại hạt này còn chứa một lượng vitamin E, A,… giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Một lưu ý cho các nàng khi chọn mua các loại hạt rang sẵn này chính là lượng muối. Hãy chọn những sản phẩm không tẩm muối, hay các loại hương vị khác. Chính gia vị và muối sẽ khiến bạn tích nước, cũng như đẩy nhanh quá trình oxi hóa nữa.

  Cách giữ lớp trang điểm lâu trôi trong mùa hè

Các loại hạt này bình thường đã chứa một lượng calories khá lớn. Vì vậy lời khuyên cho bạn là hãy tự thưởng cho mình mỗi ngày khoảng một nắm các loại hạt thôi, nếu không có thể làn da thì đẹp nhưng vóc dáng sẽ “không vui” đâu.

“Ăn sạch” để tươi trẻ dài lâu

Phía trên, chúng ta nói về những loại thực phẩm chống lão hóa cụ thể. Vậy còn chế độ và thực đơn ăn uống thì sao? Eat Clean là một phương pháp ăn uống để duy trì vóc dáng và vẻ tươi trẻ, được các nước phương Tây áp dụng.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn Eat Clean đó chính là lựa chọn các loại thực phẩm tươi, sạch, không sử dụng các sản phẩm chế biến sẵn hay thức ăn nhanh. Việc bổ sung rau xanh và trái cây vào khẩu phần ăn là điều bắt buộc.

Bạn sẽ không phải kiêng tinh bột hay đường khắt khe như Low Carb. Eat Clean vẫn khuyến khích bạn bổ sung đường bột, để duy trì năng lượng hoạt động.

an gi de tre lau 1

Nhưng thay vì ăn cơm trắng, bánh mì, bún, phở bình thường, bạn sẽ ăn gạo lứt, khoai lang hay yến mạch và các loại tinh bột nguyên cám. Đây đều là những loại thực phẩm chống lão hóa rất tốt cho cơ thể, với nhiều vitamin E và chất béo có lợi cho làn da và vóc dáng.

Một ưu điểm nữa của chế độ Eat Clean đó chính là cách chế biến. Bạn sẽ hạn chế các cách nấu nướng sử dụng nhiệt quá nhiều như chiên, xào, nướng.

Chính nguyên tắc chế biến thực phẩm này sẽ giúp giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng và cả hương vị thuần khiết của thực phẩm.

Loading...

Trên đây là một số bí quyết ăn uống để giúp bạn có thể duy trì vẻ trẻ trung, tươi tắn của mình lâu hơn. Chúc bạn luôn có được cơ thể khỏe mạnh, nhan sắc tươi trẻ và tràn đầy hạnh phúc.

Shares